단호박 효능 효과 알아보기 적당 일일 섭취량은?

 

 

단호박 효능

• 소화를 돕고 장을 튼튼하게 하는 작용이 있답니다.
• 열량이 낮고 섬유질이 많아 체중 감량 다이어트에 좋답니다.
• 혈당 안정을 돕는 작용이 있답니다.
• 비뇨기 건강을 돕는 작용이 있답니다.
• 항균 효능이 있답니다.
• 항암 작용이 있답니다.
• 시력 개선 효능이 있답니다.

 

찐 단호박 효능은

서양에서 넘어온 단호박은 당도가 높아 단맛이 강해서 밤 호박이라고도 불린다고 합니다.

겉은 녹색이면서 안에는 노란색인 단호박은 멜론처럼 수확을 하고 바로 먹는것이 아니라 14일정도 후숙을 해야 단맛이 더 올라간다고 하니 이점 참고하시기 바랍니다.

변비에 좋은 찐 단호박 효능

저도 한때 아파서 변비가 온적이 있었습니다. 정말 쾌변을 할때까지 그 불편함은 말로 이룰수 없었던것 같습니다.

찐 단호박은 수분함량이 높고 섬유질이 풍부한 음식입니다. 그래서 장운동이 잘 이루어질수 있도록 도와주어 변비를 예방하고 배변활동에 도움을 주는 효과가 있습니다.

피로회복에 좋은 찐 단호박 효능

바쁘다 바빠 현대사회를 살고 계신 대부분의 사람들이 피로를 많이 느끼고 살아가고 있습니다.

그래서 많은분들이 피로회복에 좋은 영양제를 많이 찾고 계십니다. 이런 피로회복 영양제에 들어있는 영양소가 비타민c입니다.

찐 단호박에는 비타민c가 풍부해서 피로회복에 좋은 음식입니다.

 

피부노화 방지에 좋은 찐 단호박 효능

저도 요즘 피부 건강을 위해 콜라겐이 들어간 영양제를 알아보고 있습니다.

찐 단호박에는 비타민A,B,C와 여러 무기질이 들어있어서 항산화효과에 좋은 효과가 있습니다.

그래서 피부노화 방지에 좋아서 평소 피부 건강을 생각하신다면 찐 단호박을 드셔도 좋을것 같습니다.

콜레스테롤 수치 조절에 좋은 찐 단호박 효능

나이를 먹으면서 노화로 인해 또 기름지고 유해한 음식을 먹으면서 우리 혈관은 좁아지고 약해집니다.

그래서 여러 혈관질환이나 성인병에 노출될 위험이 있습니다. 단호박에는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 비타민과 무기질이 풍부해 성인병과 혈관질환 예방효과가 있습니다.

이외에도 요즘 같이 바이러스 공포가 만연할때 필요한 면역력 강화효과도 있습니다.

또한 함암 효과를 비롯하여 간건강과 위건강에 도움을 주며, 비타민A가 풍부해 눈건강에도 좋습니다.

그리고 열량이 낮아 다이어트 식품으로도 좋으며 몸이 부었을때 붓기를 빼주는 부종효과도 있습니다.

찐 단호박 하루 섭취량은

피부에도 좋고 항암, 눈건강, 변비등 몸 여러곳에 좋은 찐 단호박 효능을 보니 하루 삼시세끼를 단호박으로 먹고 싶은 심정입니다.

열량도 낮다고 하니 다이어트 식품으로도 더할 나위가 없을것 같은데요. 하지만 과유불급이라고 과다섭취는 분명 부작용을 불러오게 되는것 같습니다.

찐 단호박 하루 섭취 권장량은 비타민C나D처럼 따로 정해진적은 없다고 합니다. 다만 하루에 100g에서 250g 사이로 먹으면서 부작용이 생기지 않는 정도로 드시는것을 추천드립니다.

참고로 단호박 하루 권장 섭취량을 과다하게 먹을 경우 피부색이 변할수 있다고 합니다.

또한 비타민A 과다 섭취로 오히려 피로감이 생기거나 두통이 올수 있다고 하니 찐 단호박 맛과 효능이 뛰어나다고 하나 적정량을 드시는것이 좋을것 같습니다.

오늘은 찐 단호박 효능과 하루 권장 섭취량 그리고 많이먹으면 생길수 있는 부작용에 대해 알아보았습니다.

 

단맛도 좋지만 열량도 낮기에 다이어트 식품으로 괜찮은 음식인것 같습니다. 또한 찐 단호박을 과하게만 먹지 않는다면 여러 뛰어난 효능때문에 건강식품으로 챙겨먹어도 좋을것 같습니다.