부상과 통증을 피하기 위해 하지 말아야 할 것들 1. 대충하는 워밍업 워밍업을 요가의 한 흐름이라고 생각해 보세요. 대부분의 사람들이 하루 종일 책상에 앉아 있다는 사실을 감안할 때, 적절한 워밍업은 운동 효과를 높이고 부상을 줄이는 데 필수적입니다. 적절한 워밍업은 다음을 목표로 해야 합니다. 엉덩이, 흉추, 어깨, 발목과 같이 삐끗하기 쉬운 부위를 유연하게 만들기 둔근(엉덩이)과 같이 중요하고 자주 자극되는 근육을 미리 활성화하기 코어 온도를 증가시키기시킵니다. 신경계와 호르몬계 자극하기 2. 잘못된 기술 무게를 올리기 전에 올바른 자세를 연습하세요. 홈트의 가장 큰 문제점은 다른 사람의 동작을 볼 수 없고, 누군가가 가르쳐줄 수 없다는 점입니다. 잘못된 기술로 운동을 하면 오히려 부상의 위험이 증가..